NAGER EN MUSIQUE… C’EST POSSIBLE (ET VOUS ALLEZ MÊME ADORER ÇA) !

Évidemment, il n’y a que des bonnes raisons d'écouter de la musique lors de vos entraînements de natation ; et évidemment, il est possible d’en dénombrer davantage que les trois qui suivent. Mais au cas où vous auriez (encore) besoin d’être convaincu·e, voici quelques arguments qui - à n’en pas douter - vont concourir à faire de vous un·e dancing king·queen des bassins !

1. PARCE QU’ON LE FAIT BIEN LORSQU’ON PRATIQUE UN AUTRE SPORT

La natation est l’un des seuls sports au cours duquel on ne peut pas discuter en continu avec son voisin ou sa voisine (sauf en bout de bassin, entre deux longueurs, lorsqu’on nage la brasse, ou encore dans les douches), n’en déplaise à celles et ceux qui n’aiment guère tergiverser lorsqu’ils·elles font du sport. Toutefois, chacun·e conviendra certainement qu’adresser ou recevoir un mot gentil est toujours agréable, à l’instar d’une mélodie entraînante venant donner un nouveau souffle à notre exercice physique ! Aussi, parce que l’on fait bien de la course à pied en musique, ou que l’on s’adonne au renforcement musculaire en salle sur les derniers hits du moment, pourquoi la natation n’aurait-elle pas, elle aussi, le droit à sa propre playlist ?

2. PARCE QUE COMPTER LES CARREAUX DE LA PISCINE, CE N’EST PAS CE QU’IL Y A DE PLUS TRANSCENDANT

Entre compter les carreaux au fond du bassin, le nombre de longueurs auxquelles nous sommes rendu·es, les demi-tours effectués, le nombre de battements de jambes/bras réalisés au cours d’une longueur, ou encore dénombrer les personnes se trouvant dans notre ligne d’eau : nous avons vite fait le tour des amusements qui nous entourent. Et si le monde aquatique nous propose des moments privilégiés d'introspection qu’il nous faut savoir apprécier à leur juste valeur, il n’en demeure pas moins qu’un peu de distraction soit toujours la bienvenue… En parlant de distraction (comme par hasard !), la musique est justement un moyen - accessible et facile de mise en place, on vous en dit plus très vite - d’éviter la monotonie et l’ennui ; alors pourquoi s’en priver ?

3. POUR BOOSTER VOTRE MOTIVATION

Quoi de mieux qu’un tempo endiablé pour repartir de plus belle après de nombreuses longueurs passées dans l’ennui et l’incessante répétition de mêmes mouvements, dans un environnement sonore et visuel loin d’être varié ? Avec la musique, adieu les longueurs sans fin, bonjour l’efficacité et le mental reboosté ! Grâce à elle et aux endorphines (les hormones du bien-être) qu’elle vous procure, votre motivation est à son comble, vous permettant ainsi d’effectuer des longueurs sans (presque) vous rendre compte du temps écoulé dans l’eau ! Tentant, non ?

Si la musique peut aider à lutter contre le stress, la natation aussi !

Nager en musique, ce n’est pas sorcier pourvu que l’on sache quel matériel adopter.

► COMMENT ÉCOUTER DE LA MUSIQUE (RADIO, SPOTIFY, YOUTUBE, ETC.) EN NAGEANT ?

Qui dit plateforme d’écoute dit smartphone, et il y a fort à parier que vous ne soyez pas franchement ravi·e à l’idée de donner son premier bain à votre téléphone. Rassurez-vous, nous avons une solution à vous proposer : connectez votre téléphone à vos écouteurs de natation sans fil via le Bluetooth, et écoutez les chansons qui vous plaisent sur la plateforme de votre choix !

► POUR QUELS APPAREILS FAUT-IL OPTER POUR EFFECTUER DE LA NATATION EN PISCINE OU EN EAU LIBRE (ÉCOUTEURS ÉTANCHES, MP3 ÉTANCHE, CASQUE, ETC.) ?

Pour nager en piscine ou en eau libre, vous pouvez opter pour différents appareils : un lecteur MP3 étanche auquel il vous faudra brancher des écouteurs ou un casque adaptés, ou encore un téléphone portable auquel vous pourrez appairer vos écouteurs ou votre casque étanches via le Bluetooth (votre smartphone est dans ce cas à conserver à proximité du bassin afin que vous puissiez bénéficier en continu de la connexion Bluetooth).

Si vous optez pour un MP3, nous vous conseillons évidemment de vérifier au préalable que ce dernier soit bien étanche. Par ailleurs, il nous semble important de vous préciser qu’un lecteur MP3 étanche n’est pas compatible avec l'eau de mer, et s’utilise donc uniquement en piscine. Quant au mode d’accroche du MP3, il varie suivant le modèle pour lequel vous optez : tandis que certains se portent directement sur votre maillot de bain, d’autres s’accrochent à vos lunettes de natation ou encore via un système de brassard. Comme vous vous en doutez sûrement, la variation de prix d’un MP3 est proportionnelle aux services que ce dernier vous offre. Vous pouvez ainsi retrouver certains modèles équipés d’un écran digital vous indiquant la distance parcourue et le titre de la chanson actuellement jouée dans vos oreilles.

Enfin, nous vous recommandons de veiller à bien choisir la taille et la forme des bouchons à fixer à vos écouteurs ou à votre casque. Si ces derniers sont trop petits, l’eau s’infiltrera dans vos oreilles ; au contraire, s’ils sont trop grands, cela risque de déranger le confort de vos oreilles. Petite astuce de nageur·euse : utilisez votre bonnet en silicone pour maintenir vos écouteurs !  

Laissez-vous porter par la musique pendant vos activités aquatiques dans votre piscine !

Pour nager en musique, nous vous conseillons de choisir vos morceaux préférés afin de ne pas être titillé·e par l’envie de changer constamment de chanson. Il est aussi préférable d’écouter des musiques rythmées qui vous donnent la pêche et l’envie d’en découdre ! Opter pour des titres aux tempos différents est également judicieux dans l’optique de varier les allures de nage et d’alterner plus aisément entre les phases d’accélération et les phases de récupération.

Voici donc quelques idées de musiques adaptées à chaque partie de votre entraînement. N'hésitez pas à personnaliser cette playlist suivant vos goûts :) !

Et si vous êtes en panne d’inspiration, sachez qu’il existe des sites vous proposant de télécharger des playlists spécialement conçues pour la natation.

⇾ Tout d’abord, commencez tout doucement pour réveiller vos muscles :

Call on me - Vianney feat. Ed Sheeran
Memories - Maroon 5
People - Libianca

⇾ Après quelques longueurs à vitesse lente, poursuivez votre échauffement à une allure modérée avec des musiques plus rythmées :

Holding On - Leony
Allo Allo - Martin Solveig & Raphaella
Live Without Love - Shouse & David Guetta
Glad U Came - Jason Derulo

⇾ Maintenant que vous êtes bien échauffé·e, les choses sérieuses peuvent commencer. On aborde la partie cardio avec des musiques plus entraînantes : attention toutefois, à ne pas dépenser toute votre énergie dès les premières chansons ;) !

Cuff It - Beyoncé
Flowers - Miley Cyrus
Praising You - Rita Ora feat. Fatboy Slim
All For Us - Labrinth
Tove Lo – Habits
Animals - Maroon 5

⇾ La phase de récupération laisse place à des titres plus calmes qui feront redescendre votre rythme cardiaque tout en douceur :

Hey Jude (As heard on Ted Lasso) - Alex Vargas
Rush - Ayra Starr
Levitate - Ben l’Oncle Soul

⇾ Et en bonus, à écouter une fois dans les vestiaires ou sous la douche, pour faire du bien à votre ego (et parce que vous le méritez) :

Run the World – Beyoncé
We are the champion – Queen

Si nager tout en écoutant de la musique vous paraissait être une idée pour le moins saugrenue, nous espérons que celle-ci vous tente désormais pour toutes les raisons évoquées dans cet article… Et si vous craignez pour votre intégrité morale, sachez que la musique n’est pas considérée comme étant du dopage, mais simplement comme étant - potentiellement - une aide à l’accomplissement de votre effort. Après tout, au fond, c’est vous qui décidez si une musique vous motive ou non, pas vrai ?

Pour en savoir plus : La musique, c'est du dopage ?