Améliorer sa respiration en crawl avec une planche de natation
Tenez la planche de natation avec le bras droit dans l'alignement du corps et gardez le bras gauche en opposition, c'est à dire collé au corps. La propulsion se fait uniquement grâce aux battements de jambes. La tête est sous l'eau et doit pivoter toutes les cinq secondes pour aller chercher brièvement l'air et revenir à sa place pour souffler dans l'eau.
Changez de bras tous les 25 mètres.
Le but ici est de garder le meilleur alignement possible corps-planche et la meilleure flottaison en effectuant une inspiration brève et une expiration longue, sans trop relever la tête.
Pour les plus à l'aise, vous pouvez mettre la planche de natation de côté. Toujours trop facile pour vous ? Mettez vos deux bras le long du corps !