La natation, ça muscle vraiment ?
Spoiler alert : oui.
D’ailleurs, la carrure des nageurs aurait déjà dû vous rassurer à ce sujet. Bon, ne vous emballez pas trop vite... Pour en arriver là, il faut du travail. Beaucoup de travail. Et de la rigueur. Deux séances hebdomadaires, ça fait un peu juste. Hélas. Mais, c’est déjà pas mal ! Et ça suffit pour bien se tonifier. Alors, on ne se décourage surtout pas !
Point fort de la natation : c’est un sport complet qui sollicite tous les muscles. Avec la résistance de l’eau et la pression exercée au moment des tractions, on peut, plus ou moins, la comparer à l’haltérophilie. Ou musculation, tout simplement. À un détail près, qui n’en est pas vraiment un : la natation muscle davantage en longueur qu’en largeur.
Pour faire simple, ça veut dire qu’elle étire et renforce le muscle sans forcément le faire gonfler. En résumé, la natation tonifie, galbe et affine la silhouette. Pour prendre plus de volume, il va falloir soulever des haltères. Ça tombe bien, la musculation est un excellent complément à la nage. Et pas mal de nageurs de haut niveau l’ont bien compris. ;-)
La natation, ça muscle tout. Et ça muscle en profondeur. Imaginez une séance de gainage au sol. Oui, je sais, c’est dur. Eh bien, quand vous nagez, vos muscles sont sollicités de la même façon. À condition de faire des efforts, évidemment. Vous le savez sans doute déjà, pour optimiser sa technique de nage, il faut bien se gainer.
Le gainage renforce le dos et les abdos. Il assure un bon maintien, et permet d’avoir un ventre plat et des abdominaux solides. Et une sangle abdominale tonique, c’est la base pour une bonne coordination des mouvements. Essentielle en natation !
