Comment réaliser 
un voilier, ballet-leg, flamenco, double-leg ?

Tout part d’une position allongée : le corps est à l’horizontal, étiré et gainé. La flottaison est assurée par le mouvement de godille des mains ; et par l’étirement aussi !
Le•a nageur•se doit être tendu de la pointe de ses pieds au haut de sa tête ! Pour la tête, elle doit être droite, étirée, le menton vers le plafond. Ce qui peut aider aussi pour trouver le bon étirement, c’est visualiser un fil imaginaire qui va tirer la tête d’un côté, et les pieds de l’autre. Il faut essayer d’être le plus grand possible !

Il s’agit de partir de la position allongée, comme décrit ci-dessus, et de plier sa jambe de manière à amener sa pointe de pied dans le creux du genou de la jambe opposée. 
La cuisse doit être à angle droit du reste du corps, la seconde jambe est bien tendue, le regard est fixe dans le plafond… et voilà, c’est un voilier ! 

Le•a nageur•se va devoir tendre sa jambe sans bouger sa cuisse, de manière à créer un angle droit cette fois entre tout son corps et sa jambe. Attention, ce sera plus lourd sur les appuis ! Il faudra donc accélérer le mouvement des mains et bien serrer ses doigts pour avoir une godille efficace. Un bon étirement aide à la bonne réalisation des figures : plus on est étiré, moins c’est lourd ! Si on reprend l’idée du fil imaginaire, il tire toujours la tête d’un côté, la jambe d’appui de l’autre, et un troisième tire la jambe en l’air vers le plafond. Petite astuce : ne regardez pas votre pied ! Essayez de regarder le plafond, voire un peu derrière. On se gran-dit ! 

Le flamenco, c’est un ballet-leg où on plie la jambe d’appui : la cuisse vient se placer vers le buste. L’impératif : le tibia et le pied doivent rester à la surface ! On amène cette jambe vers soi jusqu’à ce que le milieu du mollet soit au niveau de la jambe qui est verticale. Ca vous semble complexe ? Un image vaut mille mots, je vous laisse regarder !

En partant du flamenco, on tend la jambe plié à la verticale, pour coller ses deux jambes ensemble. Tout le poids sera donc au niveau de vos hanches ! A ce moment là, pas de secrets, il faut de bons appuis : il faudra accélérer le mouvement des mains, en les amenant très près des hanches, comme si on voulait les placer sous les fesses, pour être le plus efficace possible. Les jambes sont perpendiculaires à la surface, et le visage doit être hors de l’eau. Pas de doutes, c’est une figure difficile ; mais totalement faisable !
Cela demande du travail, évidemment, mais c’est à force d’essayer que vous réussirez - et c’est Virginie Dedieu qui le dit !