Aquagym et aquafitness : 10 conseils pour rester motivé·e toute l’année

Winter is coming. Il commence à faire un peu trop froid et vous n’avez pas vraiment envie de quitter votre plaid pour une séance de sport. Si vous êtes un ou une adepte de running ou tout simplement de sport en extérieur, on vous comprend.

Pour une leçon d’aquagym, d’aquafitness ou même d'aquabike, aucune excuse ! À vous la pratique sportive toute l’année, même l'hiver. C’est d’ailleurs un élément important à prendre en compte au moment de choisir un sport. Bien sûr, rien ne vous empêche de varier votre activité.

Une astuce pour rester motivée : remplacer votre footing habituel par une séance d’aquarunning.

Pour les objectifs, c’est vous qui décidez. Et c’est mieux s’ils sont adaptés et personnalisés. Notre premier conseil : fixez-vous des objectifs raisonnables. Rien ne vous interdit ensuite de les revoir à la hausse.

Non, on ne vous sous estime pas, mais prévoir un triathlon si on débute ou reprend le sport, ça peut faire un peu peur. Il faut aussi savoir que les réussites, même minimes, boostent la confiance et donnent envie de persévérer.

Pour les mesurer, rien de mieux qu’un petit carnet. On est toujours plus motivé·e quand c’est posé sur le papier ! Ou sur une appli ;-)

Ensemble, on va plus loin. Là, l’idée, c’est d’aller jusqu’à la piscine. Et de se faire motiver par quelques ami·es si on a du mal à le faire toute seul·e. En plus d’un moment de bien-être, la séance d’aquagym devient un moment convivial !

On vous rassure, si personne n’a envie de vous accompagner, vous ne serez pas seul·e. Vous faire de nouveaux amis et/ou de nouvelles amies dans le groupe, c’est aussi une bonne raison de ne rater aucune séance. Et ça risque de vous donner envie d’y retourner. C’est en quelque sorte un cercle vertueux.

Dans l’eau, les possibilités sportives sont nombreuses. Bonne nouvelle : toutes les activités proposées sont bénéfiques pour le corps et l’esprit. Libre à vous de varier les plaisirs si vous avez tendance à vous ennuyer rapidement.

Autre bonne nouvelle : il y a une pratique adaptée au niveau ou aux besoins de chacune. Pour une reprise du sport en douceur, on conseille l’aquagym. Si vous voulez une pratique plus dynamique, vous pouvez tester l’aquafitness. Et si la course ou le vélo vous fait vibrer, on vous recommande de tester leur version aquatique l'aquabike.

Une tenue confortable, c’est la base pour une séance d’aquagym agréable. Parce que même à la piscine, bien s’équiper c’est important.

Tout d’abord, on vous recommande d’opter pour un maillot de bain d'aquagym adapté à votre pratique. Vous n’avez pas besoin du même confort et du même maintien poitrine pour une session d’aquagym douce ou pour un cours d’aquatrampoline. Faites aussi votre choix en fonction de votre morphologie, surtout si vous êtes une femme. Pour un homme, les choix sont plus limités. On en profite pour rappeler que l’aquagym ou l’aquafitness, c’est aussi pour vous messieurs ;-)

Pour les plus frileux·ses, on conseille les tops à manches courtes qui permettent de garder au chaud le haut du corps, pas forcément immergé dans l’eau, qui a donc tendance à se refroidir. L’hiver n’est définitivement pas une excuse !

Votre cours d’aquafitness est à plus d’une heure de chez vous. Vous avez parfois un peu de mal à vous motiver pour aller jusqu’à la piscine. On comprend votre découragement. Pour vous faciliter la vie, mieux vaut trouver une piscine à proximité de chez vous ou de votre lieu de travail. 

Bon à savoir : la plupart des piscines proposent des séances d’aquagym ou d’aquafitness à des tarifs plutôt abordables. Il est même possible de bénéficier de prix préférentiels si l’on réside dans la commune de la piscine.

Certains instituts proposent également des cours d’aquagym ou encore d’aquabike. C’est un peu plus onéreux mais ça peut être pratique si vous n’avez pas de piscine à proximité.

Le ou la coach, c’est souvent ce qui fait la différence. Quand ça matche avec le coach, ça peut pas mal aider à rester motivée tout au long de l’année. Là, vous comprenez qu’on ne vous conseille pas vraiment la pratique de l’aquagym en solo, parce que vous risquez de vite de vous lasser.

Notre conseil : n’hésitez pas à solliciter le ou la coach si vous avez des questions. Et à changer de piscine si vous n’accrochez pas. Mais, on vous rassure, ça n’arrive pas souvent ;-)