S'habituer au contact de l'eau
En tant qu’être humain, notre contact avec l’eau n’est plus tout à fait naturel. Il est donc normal de devoir se réhabituer à ces sensations aquatiques. Si votre peur est trop importante pour entrer dans l’eau, même au petit bassin, vous pouvez commencer par vous asseoir sur le bord de la piscine, de sorte à n’avoir que les jambes immergées. Prenez le temps de sentir l’effet de l’eau sur celles-ci. La sensation de légèreté que ce contact procure c’est la “flottabilité”. Rassurez-vous, comme sur vos jambes, l’eau à un effet positif sur tout votre corps.
Maintenant que vous avez pris un peu plus de confiance, vous allez pouvoir essayer de vous mettre dans l’eau progressivement, jusqu’aux genoux, puis jusqu’à la taille. Restez à faible profondeur pour simplement vous déplacer en marchant dans l’eau. Vous pouvez le faire les yeux ouverts, puis les yeux fermés. Votre respiration doit être ample et profonde. L’objectif ici est de sentir la force qu’exerce l’eau sur votre progression. Par cette expérience, vous pourrez prendre conscience que l’eau est un élément sur lequel vous pouvez vous appuyer, bien sûr, avec un peu de technique.
Enfin, lorsque vous vous en sentirez capable, laissez vous descendre dans l’eau jusqu’au cou, les pieds au sol pour garder l’équilibre. Respirez bien fort pour sentir votre corps s’élever.
Vous avez réussi à entrer dans l’eau et une grande étape est passée.