5 Bienfaits physiques de la nage en mer

À la mer, la température de l’eau est souvent quelque chose qui nous dissuade d’aller nager. À moins d’être au bord d’une eau à 37°, j’en imagine certains tremper le bout des pieds, râler, et retourner s’échouer sur le sable. Pas de jugement, ça nous arrive à tous. Faute de chaleur, la mission plongeon tombe à l’eau. Pas vous.

 

Et pourtant, l’eau froide est votre alliée. Surtout si vous souhaitez perdre du poids. Pour rappel, nager, ça consomme déjà pas mal de calories. Entre 400 et 800, pour une heure de nage, pour être un peu plus précis. Nager dans l’eau froide, c’est encore mieux. Parce que ça augmente votre métabolisme.

 

Dit comme ça, ça paraît compliqué. Mais, c’est très simple. Je vous explique : pour lutter contre le froid, et  augmenter la température corporelle, notre métabolisme dépense plus d’énergie, donc plus de calories. Il puise dans les réserves de gras et de glucose, en profondeur, dans le sang et le coeur. En résumé, plus l’eau est froide, plus vous destockez, et plus vous maigrissez.

 

Mon conseil pour les plus frileux : enfilez une combinaison. Et pour ceux qui n’ont pas froid aux yeux, ne vous jetez pas soudainement à l’eau. Entrez progressivement, en vous mouillant la nuque et le haut du corps.

Parlons de quelque chose qu’on connait tous un peu : le stress. Et l’anxiété. Je ne vous apprends rien, le sport est un excellent moyen de lutter contre. L’air marin aussi. Alors, faites appel à votre imagination et projetez-vous dans une mer, plus ou moins calme. Déjà, la vision vous apaise. Et devrait vous donner envie de vous jeter à l’eau.

 

Nager en mer calme l’anxiété, et pourrait même vous rendre euphorique. Scientifiquement, tout s’explique. Grâce aux oligo-éléments et minéraux présents dans l’eau de mer. Principalement du magnésium, dont on connaît les bienfaits. En général, on le consomme sous forme de gélule. Mais le magnésium peut aussi être absorbé par la peau. Pas la peine de boire la tasse pour en profiter ! Et je vous rassure, si vous portez une combinaison de nage en eau libre, vous profiterez de ces bénéfices, tout simplement en respirant l’air marin.  

 

Vous connaissez l’adage : un esprit sain dans un corps sain. L’anxiété, mal gérée, peut vous faire souffrir physiquement, et vous causer des douleurs musculaires, plus ou moins importantes. Moins on est tendu, mieux on se sent physiquement. Et plus on est disposé pour nos prochaines séances. En mer, ou en piscine, pour ceux qui restent un peu frileux.

 

Un dernier point : la libération d’endorphines, causée par l’eau salée. Et, surtout, froide. L’endorphine, c’est l’hormone du plaisir. À mon avis, je n’ai pas besoin d’en dire plus pour vous convaincre ! ;-)